口臭ケアを始めようとお考えの方
自分では分からない口臭。対策を始めたいけど、何から始めよう。どんなことをすればいいんだろう。
こういった疑問にお答えします。
✔️ 本記事の内容
・日本は口臭大国です
・簡単口臭ケア・予防
・まとめ
✔️補足
匂いオタクの知人の影響で、スメルハラスメントや、口臭問題にわりと敏感になりました。
実は大人だけでなく子どももある口臭。
エチケットとして老若男女全ての人に関わる問題です。
今回は、誰でも簡単にできる口腔ケア・口臭ケアについておすすめの方法をお伝えします。
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日本は口臭大国です
口臭大国日本
・体臭は弱いけど口臭がきつい
・口腔ケアの意識低すぎ口腔ケア後進国
・日本人のスメルハラスメントは有名
海外の方は、体臭ケアの習慣があるので、匂いには敏感。
日本人は匂いを気にする習慣があまりないので鈍感です。
海外の方が日本に来ると、70％近くの方が、日本人の口臭にがっかりするというデータもあるほど…。
病院に行った方が良い場合
・自分でケアをしても改善しない
・極度に口臭がきつくて周りに指摘された
・口臭以外に何か体に違和感などの気になることがある
などの場合、歯周病や虫歯、内臓の病気の可能性もあるため、一度病院受診しておくと安心ですね。
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口臭の原因
・唾液不足（朝など）←基本的にこれ
・ストレスによるドライマウス
・酒、タバコ
・ニンニクなどの匂いの強い食べ物
基本的には、唾液の分泌が少ない時に口臭が悪化します。
寝起きがまさにこれです。
簡単口臭ケア・予防
歯磨き＋α
①歯磨き
②デンタルフロス（糸ようじ）
③舌の掃除（人による）
④マウスウォッシュ
①歯磨き
歯の専門家ではないので詳しくは書きませんが、わからない方は歯医者さんで教えてくれます。
ごしごし磨は×
優しくです。
歯と歯茎の間をマッサージするように磨く。
②デンタルフロス（糸ようじ）
▼おすすめはこのタイプです。
▼こっちだと奥歯が磨きにくいです。
やり方は、歯肉と歯の間の汚れを取るイメージ。
血が出る問題
最初は結構な割合で血が出ます。
血が出ると心配になるんですが、この時でる血はいらない血なので、出した方が良いので大丈夫です。ご安心を。
１、２週間くらい続けていくと出なくなってきます。
③舌の掃除（人による）
舌専用のブラシとジェルで舌の奥から手前にかき出す感じで舌苔を掃除します。
これ、人によって合う合わないがあります。
先に言うと、私は合わない人です。
直後はとてもすっきりなんですけど、食べる物とかによって逆に舌苔がつきやすくなることもあるんです。
合わない人は、舌苔を取り除く食べ物を食べると良いです。
舌苔を取り除く食べ物
・パイナップル、キウイ（タンパク質分解酵素が入ってる）
・はちみつ（タンパク質を溶かす成分が入っている）
はちみつは、はちみつ飴がおすすめです。
④マウスウォッシュ
▼個人的にこれが最強
セラブレスと言います。
セラブレス＝息の治療。すごいネーミング。
でも名前負けしない効果抜群です。
ちなみに口腔ケア先進国のアメリカで売り上げトップ。
何が良いかというと、
・ノンアルコールなので辛くない
・効果が絶大で無臭になる
ドラッグストアに売っているマウスウォッシュはアルコール入っているのが多く、辛くて口の中痛くなったりしますが、これは全然大丈夫です。
朝と夜２回、歯磨き後に使います。
夜セラブレスをして寝ると、朝も口の中さっぱりです。
▼こちらから詳細見られます。
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生活習慣を見直す
口臭対策以前に当たり前のことですが、一応書きます。
・ご飯を決まった時間に食べる
・バランスのとれた食事をする。
理由は、唾液をしっかり出すためです。
空腹の時間が長いと、唾液が分泌されなくなるので口臭予防には３食しっかり食べるのが◎
とりあえず歯医者さんは行こう
定期的に歯医者さんを受診している日本人は２％というデータも。
ちなみに、スウェーデンやアメリカは90%代後半です。
スウェーデンは子どもの歯医者の受診料免除などかなり手厚い国のサポート。
医療保険効かないアメリカの方たちは、虫歯になったらお金がかかってしまうので、とにかく予防予防で、頻繁に歯医者に行くそうです。
日本は医療保険が効くので虫歯になったら直せばいいやという感覚。
日本のは寿命も短くて有名。
とりあえず、定期的に歯医者さんには行きましょう。
まとめ
【前提】
・口腔ケアは全員やった方が良い。
・ひどい人は病院に行く。
【自分でできる口腔ケア】
・歯磨き後糸ようじ
・マウスウォッシュ
・舌を綺麗にする（掃除or食べ物で）
・生活習慣も見直してみる
・歯医者は必須
日本も口腔ケア先進国となれるよう、スメハラがなくなるよう、みんなケアしましょ٩( ‘ω’ )و
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