「些細なことですぐにイライラしてしまいます。イライラしたくはないのですが、コントロールできません。どうしたら良いでしょう」
こういった疑問にお答えします。
✔️本記事の内容
・イライラする時とは
・自分を整えるしかない
・「イライラする」の根本的な解決方法
・まとめ：「イライラする」の根本的な解決方法
こんにちは！かなえです。
人間ですから、生きていればイライラしてしまうこともありますよね。
私、案外短気なときがあるので、その自分の状態と、心が広い時の自分の状態を分析してみて、心穏やかでいるために効果的だった方法をまとめます。
また、私は、大学で学生トレーナーをしていた経験があり、心理学も独学で学んでいました。そんなことも踏まえつつ、解説していこうと思います。
今回は、「イライラする」時のその時の対処法ではなく、どちらかというと根本的に「イライラ体質」の改善といったことなので、少しざっくりとした話になります。ご了承下さい。
スポンサードサーチ
イライラする時とは
人がイライラしがちなシチュエーションをあげてみます。
・人ごみ
・渋滞
・待ち時間
・騒音
・匂い
などなど。
このような場では、イライラしてしまいがちですよね。
もっと些細なことで心が乱れてしまうという場合もあるかもしれません。
身近な人の一言とか、店員さんの態度とか。
そういう時、どうすればよいか。
自分を整えるしかない
対人関係の基本だと思うのですが、嫌だなと思うことがあったら、
・自分を変える
・自分がいる場所を変える。
のどちらかですね。
相手を変えようとか、相手に何かを求めても時間の無駄であることが多い…経験上。
これは色んなところで言われていることでもありますが。
例えば人ごみで、「人ごみであることを変えよう」としても、無理です。ちょっと頭おかしい人みたいになりますよね（笑）
タバコ吸っている人がいてイライラするとかだったら、「タバコやめてください」とかいうのも、私は言えない（笑）静かに立ち去ります…
自分に嫌なことを言い続けてくる相手に対して「やめて」と言ったところで、多分変わらない。いうだけ無駄的な。
そんな感じで、相手ではなく、自分がイライラしない場所を選ぶ、自分が変わること。
もっと些細なことでイライラしてしまうという方も、次から解説する「心・体・お金」を整えることで少し軽減すると思います。
スポンサードサーチ
「イライラする」の根本的な解決方法
イライラしているときには、自分でどうにかするしかないというのは先ほどの話ですが、具体的に何をどうするかについて解説していきます。
主にこの３つを整えると心が穏やかになる。
流れとしては、体とお金を整えると、自然と心が整うということ。
①体
②お金
③心
一つ一つ詳しく説明していきます。
①体を整える
これは自分のコンディションを万全にするということです。
眠い、だるい、風邪気味とかだと、イライラしやすくなりますよね。
自分のコンディションが万全だと、イライラ耐性が高くなります。
よく眠り、よく食べ、しっかり排泄するということが、言わずもがなとても大事。
スポンサードサーチ
②お金を整える
お金の問題を抱えていたり、金銭的に不安定だと、かなり心も不安定になります。
お金の安定＝心の安定
と言っても過言ではないくらい。おそらく社会人の皆さんならわかると思いますが。
低すぎる収入、過酷すぎる労働、多すぎる出費などをしっかり見直して、必要なら転職もありです。副業してみるもあり。
お金に余裕ができると、心にも余裕がでてきて、ある程度のことは許せるようになる。
お金持ちに穏やかな人が多いのもきっとこのせい。
③心を整える
体と、お金を整えると、自然に心も整ってくると思います。
唯一すべきことは、ストレスのある人間関係からなるべく自分を遠ざけること。
人間関係にストレスを抱えている状態は、常に神経がピーンと張り詰めているような感覚。
そりゃ些細なことでもイライラしますよね。
筋肉と一緒で、心も常に緊張していると、硬くなってしまいますよね。常に心に柔軟性があると、何かあっても許容できる。
スポンサードサーチ
まとめ：「イライラする」の根本的な解決方法
・ポイント：他人をどうにかしようとしない。自分をどうにかする。
①体を整える
②お金を整える
③心を整える
でも、最強のイライラしなくなる方法は、国民性がゆるめな国に旅行でもしてみることかもしれません。東南アジアおすすめ。
では(^^)/
